La qualité du sommeil des nourrissons demeure une grande préoccupation pour la plupart des parents. Les nuits troublées peuvent non seulement affecter le bien-être du bébé, mais aussi celui des parents. Heureusement, il existe des stratégies éprouvées pour rendre agréable le sommeil du nouveau-né et favoriser des nuits plus reposantes pour toute la maisonnée. Découvrez des astuces pratiques pour vous aider à instaurer de bonnes habitudes de sommeil chez votre enfant.
Créez un cadre favorable au sommeil
Pour assurer un sommeil optimal à votre enfant, la première des choses à laquelle vous devriez accorder une importance particulière est bien sûr sa chambre. Veillez à ce que cette dernière soit paisible et peu éclairée, avec une température assez confortable. À cet effet, vous pouvez poser des rideaux occultants, une veilleuse douce ou un bruit blanc pour créer un espace favorable au sommeil.
Par ailleurs, notez que le choix du matelas est également crucial pour garantir son confort et son développement. Les matelas bébé 60×120 Cosme Literie sont certifiés BIO EU, GOLS et Oeko-tex. Veillez à ce que le modèle soit ferme et respirant afin de pouvoir soutenir correctement le corps en développement de votre bébé et réguler sa température corporelle.
Établissez une routine de sommeil cohérente
Une autre façon de faire endormir facilement votre tout-petit est de créer une routine apaisante avant de le mettre au lit. Le processus doit inclure des activités adoucissantes telles que le bain chaud, des câlins ou le fredonnement de chansons douces. En mettant en place une routine cohérente, vous signalez à votre enfant qu’il est l’heure de dormir et vous l’aidez à se détendre avant.
En outre, les mères doivent savoir que les bébés ont des besoins en sommeil qui varient en fonction de leur âge. Identifiez donc les signes de fatigue de votre bébé et prenez-les en compte pour lui offrir des opportunités de dormir suffisamment tout au long de la journée et de la nuit.
Aussi, encouragez le nouveau-né à s’endormir seul en le mettant au lit lorsque vous remarquez qu’il est somnolent, mais encore éveillé. Ceci l’aide en réalité à apprendre à s’auto-apaiser et à se rendormir en cas de réveil nocturne. De votre côté, vous aurez le temps de profiter d’un sommeil agréable.
Évitez les stimulants avant le coucher
Toujours dans l’optique d’offrir un sommeil paisible à votre nourrisson, il est conseillé d’éviter les activités stimulantes comme les jeux actifs ou les écrans avant le coucher. En effet, cela agit sur son système neuronal et l’empêche de retrouver aisément l’envie de dormir.
En lieu et place de ces activités, misez plutôt sur des pratiques calmes susceptibles de préparer votre enfant au sommeil. Enfin, notez que le dodo des bébés peut être imprévisible et il peut falloir du temps pour établir de bonnes habitudes.
Apprenez à répondre aux envies de votre nourrisson lorsqu’il se réveille la nuit, que ce soit pour manger, être changé ou réconforté. Un bébé rassuré est beaucoup plus susceptible de retourner facilement au sommeil. Soyez également patient et cohérent dans votre approche, et n’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin.